夏季饮水需谨慎，过多饮水会中毒！世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。

研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过 2.7升。

都说水是生命之源，每当关心别人时，我们也总是会叮嘱对方“多喝热水”。

夏日炎炎，因为天气闷热，大量出汗，喝水也更频繁，本以为多喝水是可以滋润降火，排毒养颜，补充水分的不二之物，结果竟有世界卫生组织专家告知：

每天喝水4升可能会导致水中毒！这究竟科学还是谣言呢？小编带大家一起来看看。

什么是水中毒？

当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。

程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。

为什么会水中毒？

1、不同原因导致的抗利尿激素分泌增加，如失血，休克，创伤及大手术等会引起水中毒。

2、急性肾衰竭患者，因为肾脏的稀释和浓缩功能都发生障碍，此时水分摄入过多，容易发生水中毒。

3、机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。

夏季一天喝4升真的会中毒吗？

言归正传，在高温夏季，室外活动者补充水分频繁，一天喝4升水也不是难事，难道都会水中毒吗？并不会！

世界卫生组织专家虽然给了具体数字“每天超过4升可能中毒，建议控制到男性3.7升，女性2.7升”，但是专家也强调“这种情况十分罕见，需要一次性摄入过量的水才会导致水中毒。”

水中毒的原因在于：当体内水摄入过多，会导致细胞内外的渗透压失去平衡，更多的水进入细胞，破坏了细胞的正常结构和功能，对于脑部细胞，这种现象可能是致命的。

所以大量饮水是否会水中毒这种现象的根本问题在于“身体的正常代谢能力能否顺利排出体内的水”。

如何喝水才是正确的？

1.根据自身需求饮水

虽然大家都知道”每天要喝8杯水”，其实这只是最基础的。

8杯水大约有1.6升的量，如果活动量大，出汗多，特别又是现在如此高温的季节，大家更要根据身体需求来选择喝水量，给自己补充水分。

2.及时补充水分

小编身边有很多朋友总是有个坏习惯，非要等渴了才喝水，然而事实是，当感受到渴的时候，其实身体已经严重缺水了。

所以在这个季节无论是外出还是在室内，都要准备好水随时引用，等口渴后再猛喝水，可是喝水大忌，突然的大量水分摄入反而容易造成水中毒。

(文章来源：总馨净水器官网，侵删)